Podkreślamy Twoją kobiecość

Jak łagodzić objawy astmy?

Symptomy astmy są często na początku delikatne i szybko się nasilają. Jeśli już leczysz się na astmę podajemy kilka sposobów na zmniejszenie jej efektów i dolegliwości z nią związanych.

Myj często ręce

Ataki astmy zazwyczaj nasilają się jesienią i zimą, kiedy częściej się przeziębiamy. Nawet niegroźny katar może utrudnić kontrolowanie astmy. Powodem ataku może również być infekcja wirusowa. Wirusy przeziębienia mogą przetrwać nawet kilka godzin na klamkach, poręczach czy pieniądzach. Częste mysie rąk – przynajmniej co kilka godzin – zmyje wirusy zanim będą miały okazję zaatakować.

Pozbądź się roztoczy

Roztocza rozkwitają dzięki obumarłym komórkom skóry i mogą wywoływać ataki astmy. Ponieważ codziennie obumierają tysiące komórek skóry – nie można się ich całkiem pozbyć, ale można ich ilość ograniczyć.
Odkurzanie domu, nie tylko podłogi, lecz również tapicerki, jest w tym bardzo pomocne. Ważne jest też pranie pościeli i ręczników przynajmniej raz w tygodniu. Żeby zabić roztocza i ich jaja należy prać w temperaturze przynajmniej 60 stopni. Pamiętaj o używaniu pokrowców na materace czy poduszki, które służą jako bariera przed roztoczami.

Unikaj pyłków roślinnych

To jest główny powód astmy. Rośliny pylą o określonych porach roku, więc kiedy już wiesz, na które silnie reagujesz postaraj się ich unikać. Nie wychodź na zewnątrz między 5.00 a 10.00 rano, szczególnie w suche, gorące i wietrzne dni. Podczas upałów zamykaj okna i staraj się chłodzić mieszkanie klimatyzatorem (pamiętaj jednak, że taki sprzęt wymaga odpowiedniego czyszczenia, inaczej będzie Ci szkodził zamiast pomagać). W telewizji razem z prognozą pogody, podawane jest stężenie pyłków, możesz to również sprawdzić w internecie czy codziennej gazecie, dzięki czemu będziesz wiedzieć, czy powinieneś raczej zostać w domu.

Myj zwierzaki

Skóra psów I kotów pokryta jest kombinacją martwych komórek skóry i białka powodującego alergie. W przypadku silnego uczulenia należy niestety znaleźć dla zwierzaka inny dom, a jeśli astma nie atakuje nas często w ostateczności można naszego ulubieńca zostawić, jednak należy wyjątkowo dokładnie dbać o jego higienę myjąc go raz w tygodniu, szamponem lub samą wodą, żeby usunąć warstwę komórek i alergenu.

Jedz ryby

Jeśli Ty lub ktokolwiek z rodziny ma astmę, wzbogać menu o rybę przynajmniej dwa razy w tygodniu. Tłuste ryby, takie jak tuńczyk, łosoś i makrela zawierają korzystne kwasy tłuszczowe omega-3. Astma to choroba zapalna, a te kwasy pomagają stłumić wiele procesów w naszym ciele, które powodują zapalenie.

Ćwicz przy ciepłej pogodzie

Oddychanie zimnym powietrzem podczas jeżdżenia na nartach czy łyżwach może podrażnić drogi oddechowe I wywołać atak astmy. Pamiętaj w takich wypadkach o noszeniu maski, która wytworzy ciepłe powietrze. Jeśli to możliwe ćwicz jak najwięcej w ciepłej temperaturze. Idealnym sportem jest pływanie, gdyż wilgotne powietrze łagodzi drogi oddechowe i redukuje ryzyko ataków. Przy okazji świetnie ćwiczysz oddychanie, co również pomaga w zmniejszaniu objawów astmy.

Otwieraj okna kiedy gotujesz

Intensywne zapachy z kuchni często podrażniają drogi oddechowe I wywołują ataki. Otwieraj okna lub używaj pochłaniacza/ okapu kiedy gotujesz żeby przyspieszyć wietrzenie pomieszczenia.

8 odpowiedzi na „“Jak łagodzić objawy astmy?””

  1. Maniek25 pisze:

    Mam 25 lat, od 15 jestem chory na astmę. Wynika ona z pyłków i roztoczy więc muszę sprzątać dom częściej niż inni. Nienawidzę tego, bo zamiast powięcić czas na hobby i przyjaciół to ja latam jak pokojówka na etacie :/ Lekarz przepisał mi monkaste i cezere której się trzymam od paru miesięcy już. Po nich przynajmniej nie jestem otumaniony i mogę np? sprzątać :( Polecam wyjazdy do senatorium ze swojej strony. 2tygodniowy wyjazd 1-2 razy do roku potrafi zdziałać cuda na kilka miesięcy. Mogę nawet pograć w gałę ze znajomymi, nie duszę się też w zadymionych klubach i pubach. Oczywiście nie wolno odstawiać leków bo one są najważniejszą częścia leczenia, a senatorium to taki „wspomagacz”.

  2. Olla pisze:

    tak czytam spostrzezenia moich poprzednikow , jestem od dziecka astmatykiem i teraz mam 30 lat i mysle ze nie warto czasami sluchac uwag lekarzy .. np dywany? co to da wynies i zgadzam sie pomoze to ale co bedzie jak pojde w gosci i oni beda miec dywany , kaze im je usunac na moja wizyte? chore ? tak samo z kwiatami ? mam u siebie w pokoju i dywan i kwiaty i mnostwo kurzu ..zyje normalnie i jestem pewna ze moj organizm uodpornil sie na to wszystko wiec smialo moge zmieniac mieszkania nieobawiajac sie ze atak astmy mnie spotka u znajomych. Tak samo z wieloma innymi zakazami lekarza , zgadzam sie ale warto przetestowac czy na nasz organizm dzialaja , jesli nie poprawia sie nasz stan zdrowia to nalezy sluchac lekarza ale jesli nasz organizm jest uodporniony lub nie reaguje na to, to nie robcie ze swojego zycia lub domu labolatorium , mnie mama trzymala caly czas w domu i caly czas sie obawiala o moj stan zdrowia i skutkiem tego nie umiem plywaca powinnam ( nie mam zapedow na sportowca) nie jezdzilam nigdzie na wakacje , moje dziecinstwo byo smutne :( a teraz wiem ze z ta choroba mozna zyc normalnie tylko nalezy znac swoje ograniczenia i miec leki przy sobie ,

  3. Agata pisze:

    ja niestety równie ż zaliczam się do przypadków gdzie alergia pojawiła sie niespodziewanie, od 2,3 lat choruje i pomimo leczenia coraz poważniejsza staje sie moja choroba ze zwykłej alergi na pyłki zrobiło się początkowe stadium astmy , mimo , ze jestem odczulana , mam ataki duszności a do tego napatoszył mi sie krztusiec ;/ żyć nie umierać;/ .. pozdrawiam;]

  4. Lech pisze:

    Przyczyny ziewania nie są dokładnie poznane. Jedna z teorii głosi, że ziewanie poprawia przepływ krwi i chłodzi mózg i być może Justyno jesteś przepracowana świątecznymi porządkami, a być może to oznaka zbliżającej się zimy, mówi się też o ziewaniu z nudów.

    ps. A może ziewanie zostało z oglądania innych stron a po wejściu na Eyelinera nie łapiesz oddechu z wrażenia :)

  5. justyna pisze:

    mam pytanie to dla mnie wazne.od 5 dni strasznie ziewam nie mogac przy tym zlapac odpowiedniego oddechu.co to moze byc ?prosze o szybka odpowiedz

  6. Izaa pisze:

    A czy początkowe objawy alergii u dorosłych osób mogą w konsekwencji doprowadzić do rozwoju astmy? Przez całe życie nie miałam żadnego uczulenia, a w tym roku przeżyłam koszmar. Nie wiedziałem co się dzieje – okazało się że to alergia na którą nigdy nie chorowałam. Oczywiście nie poszłam do lekarza, zjadłam jakieś tabletki i przeszło, ale teraz zastanawiam się jakie mogą być konsekwencje zaniedbania takich objawów?

  7. Marysia pisze:

    W przypadku alergii bardzo duże znacznie może mieć jedzenie – w wielu przypadkach to właśnie ono powoduje pojawienie się różnego rodzaju objawów alergicznych i astmatycznych. Żeby uniknąć tego trzeba przeprowadzić szereg testów, które pozwolą ułożyć prawidłową dietę dla alergika/astmatyka.

  8. marlena pisze:

    Mam dziecko, które ma alergie i w przyszłości może to doprowadzić do astmy. Czy stosując powyższe zalecenia można zminimalizować ryzyko wystąpienia choroby? Jak na razie wyniosłam z domu wszystkie dywany, jak tak dalej pójdzie to zostaną mi tylko podłoga i ściany :(

Dodaj komentarz

Więcej w Zdrowie
Ćwiczenia w czasie ciąży
Ćwiczenia fizyczne w ciąży

Jeśli codzienny rozkład zajęć nie dostarcza Ci odpowiedniej porcji ruchu - chociażby podczas prac domowych, spacerów czy uprawiania ogrodu -...

Zamknij